แคลอรี่ และรายการอาหาร

Translate this blog to...

Chinese (Simplified) Dutch English French German Japanese Korean Spanish Swedish

แคลอรี่

  • คือหน่วยวัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญในกิจกรรมต่างๆ
  • สร้างจาก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน จากอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานเข้าไป
  • ถ้าได้รับแคลอรี่มากเกินความต้องการ จะถูกเก็บอยู่ในรูปไขมัน
  • ถ้าได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการ ร่างกายจะดึงแคลอรี่จากไขมันมาใช้เป็นพลังงาน

การเผาผลาญพลังงาน

  • การทำให้น้ำหนักหายไป 0.5 กิโลกรัม จะต้องใช้แคลอรี่ถึง 3500 kcal
  • โดยในแต่ละวัน คนทั่วไปเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 2000 kcal
  • และก็ได้รับแคลอรี่จากอาหารที่รับประทานเข้าไป 2000-2500 kcal เช่นกัน

วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ต่อวัน

  • ผู้หญิง = น้ำหนักตัว กิโลกรัม x 27
  • ผู้ชาย = น้ำหนักตัว กิโลกรัม x 31

ข้าวสวย ข้าวต้ม

  • ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 kcal
  • ข้าวสวย 1 จาน 350 kcal
  • ข้าวต้ม 1 ถ้วย 120 kcal
  • ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 kcal

กับข้าว

  • กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal
  • กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal
  • กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal
  • กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal
  • กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal
  • แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal
  • แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal
  • แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcal
  • แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcal
  • แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcal
  • แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcal
  • แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcal
  • แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcal
  • แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcal
  • แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal
  • แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal
  • แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal
  • แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal
  • แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
  • แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
  • แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal
  • แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcal
  • แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcal
  • แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcal
  • แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcal
  • แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcal
  • แกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcal
  • แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcal
  • แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcal
  • แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcal
  • แกงเลียง 1 ชาม 115 kcal
  • แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcal
  • แกงส้มดอกแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
  • แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcal
  • แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcal
  • แกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcal
  • แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcal
  • แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
  • แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcal
  • แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcal
  • แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 kcal
  • ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal
  • ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
  • ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcal
  • ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal
  • คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcal
  • เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcal
  • แคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcal
  • แคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal
  • แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcal
  • ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcal
  • ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcal
  • ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcal
  • ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcal
  • ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal
  • ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcal
  • ต้มผักกาดดอง กระดูกหมู 1 ถ้วย 90 kcal
  • ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcal
  • ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcal
  • ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal
  • ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcal
  • ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal
  • ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcal
  • ต้มหัวผักกาดขาว กระดูกหมู 1 ถ้วย 90 kcal
  • ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcal
  • ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal
  • ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcal
  • เทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcal
  • น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
  • น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcal
  • น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcal
  • น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcal
  • น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcal
  • น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcal
  • น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcal
  • น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcal
  • ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal
  • ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal
  • ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal
  • ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcal
  • ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcal
  • ปลาราดพริก 1 จาน 300 kcal
  • ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcal
  • ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal
  • ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal
  • ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal
  • ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal
  • ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcal
  • ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcal
  • ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcal
  • เป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal
  • เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 kcal
  • ผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 kcal
  • ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 kcal
  • ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 kcal
  • ผัดดอกกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 kcal
  • ผัดดอกกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 kcal
  • ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 kcal
  • ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 kcal
  • ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcal
  • ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 kcal
  • ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 kcal
  • ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal
  • ผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 kca
  • ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 kcal
  • ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 kcal
  • ผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 kcal
  • ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 kcal
  • ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 kcal
  • ผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 kcal
  • ผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 kcal
  • ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 kcal
  • ผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 kcal
  • ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 kcal
  • ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 kcal
  • ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal
  • ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 kcal
  • ผัดสะตอกับหมู กุ้ง 1 จาน 200 kcal
  • ผัดหน่อไม้กับไข่ 1 จาน 200 kcal
  • ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง 1 จาน 230 kcal
  • พะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 kcal
  • ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย 125 kcal
  • ยำกุนเชียง 1 จาน 220 kcal
  • ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 kcal
  • ยำถั่วพู 1 จาน 185 kcal
  • ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 kcal
  • ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal
  • ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 kcal
  • ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 kcal
  • ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 kcal
  • ยำมะเขือยาว 1 จาน 115 kcal
  • ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 kcal
  • ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 kcal
  • ยำไส้กรอก 1 จาน 110 kcal
  • ยำหนังหมู 1 จาน 220 kcal
  • ยำหมูย่าง 1 จาน 165 kcal
  • ลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210 kcal
  • สลัดผัก 100 กรัม 50 kcal
  • สลัดผัก 1 จานใหญ่ 240 kcal
  • ไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ 240 kcal
  • หมูกรอบ 1 จาน 560 kcal
  • หมูทอดกระเทียมพริกไทย 3x5 นิ้ว 245 kcal
  • หมูผัดขิง 1 จาน 275 kcal
  • หมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 kcal
  • หมูฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 135 kcal
  • หมูยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้น 250 kcal
  • หมูหยอง 2 ช้อนโต๊ะ 75 kcal
  • หลนปูเค็ม ผักสด 1 ถ้วย 205 kcal
  • หอยแมลงภู่อบหม้อดิน 4-5 ตัว 85 kcal
  • แหนมสด 1 จาน 175 kcal

เมนูไข่

  • ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal
  • ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal
  • ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal
  • ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal
  • ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal
  • ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal
  • ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 1 ฟอง 17 kcal
  • ไข่ต้ม (ไข่แดง) 1 ฟอง 55 kcal
  • ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal
  • ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal
  • ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal
  • ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal
  • ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal

อาหารจานเดียว

  • กระเพาะปลา 1 ชาม 150 kcal
  • กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ถ้วย 225 kcal
  • กวยจั๊บ 1 ชาม 240 kcal
  • กวยจั๊บญวณ 1 ถ้วย 235 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ถ้วย 380 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน 435 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 320 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง 1 ถ้วย 370 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน 370 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่ 1 จาน 440 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 1 จาน 545 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง 1 จาน 435 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 1 ถ้วย 180 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง 1 ถ้วย 225 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา น้ำ 1 ชาม 375 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา แห้ง 1 ชาม 420 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 1 ชาม 335 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง 1 ชาม 330 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 520 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน 405 kcal
  • ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 จาน 225 kcal
  • เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ถ้วย 225 kcal
  • เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง 1 จาน 635 kcal
  • เกี๊ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม 275 kcal
  • เกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย 165 kcal
  • โกยซีหมี่ 1 จาน 550 kcal
  • ขนมจีนซาวน้ำ 1 จาน 320 kcal
  • ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย 305 kcal
  • ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 450 kcal
  • ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 375 kcal
  • ขนมหัวผักกาดผัด 1 จาน 560 kcal
  • ขนมหัวผักกาดผัด ใส่ไข่ 1 จาน 630 kcal
  • ข้าวซอยไก่, หมู 1 ถ้วย 395 kcal
  • ข้าวปุ้น (ส้มตำ - ขนมจีน) 1 จาน 180 kcal
  • ข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465 kcal
  • ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495 kcal
  • ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcal
  • ข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcal
  • ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 kcal
  • ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 kcal
  • ข้าวแช่ 1 ชุด 350 kcal
  • ข้าวผัดกะเพรากุ้ง 1 จาน 540 kcal
  • ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 kcal
  • ข้าวผัดกะเพราหมู 1 จาน 580 kcal
  • ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 kcal
  • ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590 kcal
  • ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 kcal
  • ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcal
  • ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 kcal
  • ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 kcal
  • ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 kcal
  • ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 kcal
  • ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 kcal
  • ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 kcal
  • ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 kcal
  • ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 kcal
  • ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 kcal
  • ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 kcal
  • ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370 kcal
  • ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 kcal
  • ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660 kcal
  • ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 kcal
  • ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 kcal
  • ข้าวมันไก่ 1 จาน 585 kcal
  • ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 kcal
  • ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 kcal
  • ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180 kcal
  • ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 kcal
  • ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 kcal
  • ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 kcal
  • ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 kcal
  • ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 kcal
  • ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 kcal
  • ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 kcal
  • ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 kcal
  • ข้าวอบเผือก 1 จาน 385 kcal
  • ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 kcal
  • โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 kcal
  • โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 kcal
  • ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 kcal
  • ซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย 15 kcal
  • บะหมี่กรอบราดหน้า 1 จาน 515 kcal
  • บะหมี่กรอบราดหน้า ไก่ หน่อไม้ 1 จาน 660 kcal
  • บะหมี่กรอบราดหน้า รวมมิตร 1 จาน 690 kcal
  • บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกะเพราหมู 1 จาน 540 kcal
  • บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา 1 จาน 530 kcal
  • บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 1 ถ้วย 415 kcal
  • บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง-น้ำ 1 ชาม 305 kcal
  • บะหมี่น่องไก่-น้ำ 1 ชาม 375 kcal
  • บะหมี่น้ำต้มยำ หมู 1 ถ้วย 300 kcal
  • บะหมี่เป็ดน้ำ 1 ถ้วย 370 kcal
  • บะหมี่แห้ง หมูแดง 1 จาน 345 kcal
  • บาร์บีคิวกระดูกหมู ข้าวคลุกเนย 1 ชุด 340 kcal
  • ปลาชุบขนมปังทอด สลัดผัก 1 จาน 595 kcal
  • ปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 kcal
  • ปลาราดซอสมะนาว มันฝรั่งทอด 1 จาน 560 kcal
  • ปีกไก่สอดไส้ทอด 3 ชิ้น 310 kcal
  • ผัดไทยไข่ห่อ 1 จาน 565 kcal
  • ผัดไทยไร้เส้น 1 จาน 350 kcal
  • เฝอ 1 ถ้วย 240 kcal
  • พอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน 545 kcal
  • มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน 520 kcal
  • มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน 420 kcal
  • ยากิโซบะ 1 จาน 400 kcal
  • ยำขนมจีน 1 จาน 220 kcal
  • เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 290 kcal
  • โรตีแกงเนื้อ, หมู 1 ชุด 675 kcal
  • วุ้นเส้นผัดไทย กุ้งสด 1 จาน 520 kcal
  • สเต๊กไก่ทอด มันบด 1 จาน 615 kcal
  • สเต๊กปลาย่าง 1 จาน 260 kcal
  • สเต๊กหมู ผักสดคลุก 1 จาน 505 kcal
  • สเต๊กหมู สลัดผักสด 1 จาน 375 kcal
  • สลัดแขก 1 จาน 230 kcal
  • สลัดเนื้อสันในทอด 1 จาน 490 kcal
  • ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบ สลัดผัก 1 จาน 465 kcal
  • สปาเกตตี้กะเพรากุ้ง 1 จาน 485 kcal
  • สปาเก็ตตี้ไก่อบ 1 จาน 430 kcal
  • สุกี้ยากี้ไก่-น้ำ 1 ชาม 345 kcal
  • สุกียากี้แห้งทะเล 1 ถ้วย 280 kcal
  • เส้นจันท์ผัดปู 1 จาน 575 kcal
  • เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม 225 kcal
  • เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง 1 ถ้วย 430 kcal
  • หมี่กรอบราดหน้าหมู 1 จาน 690 kcal
  • หมี่กะทิ 1 จาน 405 kcal
  • หมี่ซั่วผัด 1 จาน 395 kcal
  • หมุย่างเกาหลี 1 ชุด 375 kcal
  • หมูกระทะ 1 ชุด 375 kcal
  • หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด ซอส 1 ชุด 645 kcal
  • หมูจุ่ม 1 ชุด 375 kcal
  • หมูทอดเนย สลัดน้ำใส 1 จาน 635 kcal
  • หอยแมลงภู่ทอด 1 จาน 605 kcal

ส้มตำ อาหารอีสาน

  • ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal
  • ขนมจีน 1 จับ 80 kcal
  • ส้มตำไทย 1 จาน 55 kcal
  • ส้มตำปู 1 จาน 82 kcal
  • ส้มตำผลไม้ 1 จาน 108 kcal
  • ไก่ย่าง 1 น่อง 182 kcal
  • คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal
  • ลาบไก่ 1 จาน 146 kcal
  • ลาบเห็ด 1 จาน 95 kcal
  • หมูน้ำตก 1 จาน 218 kcal
  • ซุปหน่อไม้ 1 จาน 72 kcal
  • เนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcal
  • เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcal
  • ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 kcal
  • ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcal

อาหารว่าง, ขนมขบเคี้ยว และขนมหวาน

  • กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcal
  • กระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น 215 kcal
  • กระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล 205 kcal
  • กระยาสารท 1x3 นิ้ว 210 kcal
  • กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcal
  • กล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล) 177 kcal
  • กล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 kcal
  • กล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcal
  • กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน(2ผล) 180 kcal
  • กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 90 kcal
  • กล้วยบวชชี 1 ถ้วย 230 kcal
  • กล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล 145 kcal
  • กะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcal
  • กะหรี่พัฟ 2 ชิ้น 380 kcal
  • กุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน 140 kcal
  • เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 235 kcal
  • เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 kcal
  • โก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด 55 kcal
  • ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
  • ขนมกรวย 3 กรวย 190 kcal
  • ขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcal
  • ขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 kcal
  • ขนมเข่ง 1 กระทง 120 kcal
  • ขนมครก 2 คู่ 210 kcal
  • ขนมจีบ 3 ลูก 120 kcal
  • ขนมชั้น 2 ชิ้น 184 kcal
  • ขนมต้มขาว 4 ลูก 165 kcal
  • ขนมตาล 2 กระทง 115 kcal
  • ขนมถ้วย 2 ถ้วย 265 kcal
  • ขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว) 432 kcal
  • ขนมเทียน 2 อัน 205 kcal
  • ขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)190 kcal
  • ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcal
  • ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 kcal
  • ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcal
  • ขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น 280 kcal
  • ขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก 80 kcal
  • ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 kcal
  • ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 95 kcal
  • ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 130 kcal
  • ขนมฝักบัว 2 ชิ้น 140 kcal
  • ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 27 kcal
  • ขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก 380 kcal
  • ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 kcal
  • ข้าวเกรียบกุ้ง 3 แผ่น 110 kcal
  • ข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 kcal
  • ข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280 kcal
  • ข้าวตังหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcal
  • ข้าวต้มมัด 1 มัด 285 kcal
  • ข้าวแตน (ข้าวพองราดน้ำตาล) 1 แผ่น 150 kcal
  • ข้าวโพดคั่ว (เคลือบน้ำตาล) 1 ถ้วย 60 kcal
  • ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156 kcal
  • ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก 200 kcal
  • ข้าวเม่าทอด 2 ลูก 418 kcal
  • ข้าวหลาม 1 กระบอก 230 kcal
  • ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 kcal
  • ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 kcal
  • ข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 kcal
  • ข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcal
  • ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 kcal
  • ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 kcal
  • ไข่นกกระทา 11 ใบ 191 kcal
  • ไข่หงส์ 3 ใบ 174 kcal
  • ครองแครง 22 ตัว 425 kcal
  • ครองแครงกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
  • คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcal
  • จาวตาลเชื่อม 1 ลูก 190 kcal
  • เฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 kcal
  • ช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ 170 kcal
  • ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 120 kcal
  • ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 275 kcal
  • ตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก 235 kcal
  • เต้าส่วน 1 ถ้วย 215 kcal
  • เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcal
  • เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 kcal
  • เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 kcal
  • เต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย 150 kcal
  • ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 kcal
  • ถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcal
  • ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
  • ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 kcal
  • ทองหยิบ 2 ดอก 210 kcal
  • ทองม้วน 3 อันเล็ก 105 kcal
  • ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 kcal
  • ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด 20 kcal
  • ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcal
  • ทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น 50 kcal
  • เบคอน 1 ขีด 517kcal
  • บะจ่าง 1 ลูก 300 kcal
  • บัวลอย 1 ถ้วย 223 kcal
  • บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 kcal
  • บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcal
  • ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 kcal
  • ปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcal
  • ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 kcal
  • ปาท่องโก๋ 1 คู่กลาง 270 kcal
  • ปีโป้ 1 อัน 20 kcal
  • เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220 kcal
  • เผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
  • เผือกสอดไส้ทอด 1 ชิ้น 260 kcal
  • ฝอยทอง 1 แพ 146 kcal
  • เฟรนฟรายด์ (French Fried) 6 ชิ้น 220 kcal
  • ฟรุตสลัด 1 ถ้วย 180 kcal
  • ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วย 185 kcal
  • ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167 kcal
  • ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188 kcal
  • มะกอกแช่อิ่ม 5 ผล 135 kcal
  • มะกอกทรงเครื่อง 5 ผล 165 kcal
  • มะขามคลุก 6 เม็ด 10 kcal
  • มะดันแช่อิ่ม 1 ผล 60 kcal
  • มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น 165 kcal
  • มะยมเชื่อม 5 เม็ด 135 kcal
  • มะยมหยี 5 เม็ด 135 kcal
  • มันแกงบวด 1 ถ้วย 184 kcal
  • หมูแฮม 1 ขีด 163 kcal
  • มันทอด 2 ชิ้น 248 kcal
  • มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230 kcal
  • มันรังนก 2 ก้อน 95 kcal
  • มันสำปะหลังปิ้งชุบกะทิ 1 ชิ้น 165 kcal
  • มันฝรั่งแผ่นทอด (Chip) 6 ชิ้น 80 kcal
  • เม็ดขนุน 5 เม็ด 174 kcal
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย 8-10 เม็ด 110 kcal
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว 1 เม็ด 9.1 kcal
  • เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
  • เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
  • เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
  • เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ 60 kcal
  • เมี่ยงคะน้า 3 คำ 60 kcal
  • เมี่ยงคำ 3 คำ 90 kcal
  • แมงลักน้ำกะทิ 1 ถ้วย 112 kcal
  • เยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย 80 kcal
  • รวมมิตร 1 ถ้วย 230 kcal
  • โรตีสายไหม 1 อัน 145 kcal
  • ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 kcal
  • ลำไยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 180 kcal
  • วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 215 kcal
  • วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 kcal
  • สังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 kcal
  • สังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก 222 kcal
  • สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 288 kcal
  • สาเกเชื่อมราดกะทิ 1 ชิ้น 235 kcal
  • สาคูบัวลอย 1 ถ้วย 162 kcal
  • สาคูเปียกรวมมิตร 1 ถ้วย 170 kcal
  • สาลี่ 1 ชิ้น 116 kcal
  • ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280 kcal
  • ไส้กรอกหมู 1 ขีด 399 kcal
  • ไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90 kcal
  • หมูปิ้ง 2 ไม้ 150 kcal
  • หมูสะเต๊ะ 2 ไม้ 230 kcal
  • แหนมสด ข้าวทอด 1 จาน 290 kcal
  • อัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
  • อาลัว 4 ชิ้น 145 kcal
  • ไอศกรีมกะทิ 2 ก้อน 215 kcal
  • ไอศกรีมกาแฟ 1 ก้อน 142 kcal
  • ไอศกรีมชอกโกแล็ต 1 ก้อน 110 kcal
  • ไอศกรีมเรซิน 1 ก้อน 264 kcal
  • ไอศกรีมวนิลลา 1 ก้อน 140 kcal
  • ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 1 ก้อน 110 kcal

เบเกอรี่

  • ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้น 170 kcal
  • ขนมปังขาไก่ 1 ชิ้น 65 kcal
  • ขนมปังน้ำสลัดหมูหยอง 1 ชิ้น 230 kcal
  • ขนมปังปอนด์ 1 แผ่น 80 kcal
  • ขนมปัง โฮลสวีต 1 แผ่น แผ่นละ 55 Kcal
  • ขนมปังมะพร้าว 1 ชิ้น 235 kcal
  • ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น 230 kcal
  • ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น 130 kcal
  • ขนมปังไส้ไก่ 1 ชิ้น 223 kcal
  • ขนมปังไส้หมูหยอง 1 ชิ้น 185 kcal
  • ขนมปังฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น 300 kcal
  • ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 300 kcal
  • ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 1 ชิ้น 340 kcal
  • ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัว-ไข่เค็ม 1 ชิ้น 375 kcal
  • ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 100 กรัมไม่มีไข่ 409-420 kcal
  • ขนมไหว้พระจันทร์ไส้เม็ดบัวไม่มีไข่ 100 กรัม 380-400 kcal
  • ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้งไม่มีไข่ 100 กรัม 370-420 kcal
  • ขนมไหว้พระจันทร์ไส้พุทธาจีนไม่มีไข่ 100 กรัม 380-400 kcal
  • ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ถั่วแดงไม่มีไข่ 100 กรัม 400 kcal (มีไข่เพิ่มอีก 50 kal )
  • ครีมโรล 1 ชิ้น 360 kcal
  • คุกกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น 150 kcal
  • คุกกี้ช็อคโกแลตชิพ 2 ชิ้น 235 kcal
  • คุกกี้ชาเขียว 1 ชิ้น 150 kcal
  • คุกกี้เนย 2 ชิ้น 210 kcal
  • คุกกี้สิงคโปร์ 2 ชิ้น 190 kcal
  • คุกกี้ไส้สับปะรด 1 ชิ้น 190 kcal
  • เค้กกล้วยตาก 1 ชิ้น 305 kcal
  • เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น 370 kcal
  • เค้กช็อคโกแลต 1 ชิ้น 275 kcal
  • เค้กเนย 1 ชิ้น 255 kcal
  • เค้กเนยแต่งหน้า 1 ชิ้น 405 kcal
  • เค้กใบเตย 1 ชิ้น 250 kcal
  • ชิฟฟอนกาแฟ 1 ชิ้น 275 kcal
  • ชิฟฟอนคัสตาร์ดเค้ก 1 ชิ้น 340 kcal
  • แซนวิชไก่ 1 คู่ 240 kcal
  • แซนวิชทูน่า 1 คู่ 180 kcal
  • แซนวิชแฮม ชีส 1 คู่ 290 kcal
  • เดนิสแฮม 1 ชิ้น 385 kcal
  • โดนัท แยม น้ำตาล 1 ชิ้น 270 kcal
  • โดนัทยีสต์ 1 ชิ้น 250 kcal
  • บราวนี่ 1 ชิ้น 340 kcal
  • บูลเบอร์รี่ชีสเค้ก 1 ชิ้น 285 kcal
  • แบล็กฟลอเรสต์เค้ก 1 ชิ้น 470 kcal
  • พายกรอบ (โรยน้ำตาล) 2 ชิ้น 235 kcal
  • พายชีสบูลเบอร์รี่ 1 ชิ้น 350 kcal
  • พายทูน่า 1 ชิ้น 280 kcal
  • พายเผือก 1 ชิ้น 425 kcal
  • พายสับปะรด 1 ชิ้น 505 kcal
  • พายไส้กรอก 1 ชิ้น 400 kcal
  • พายไส้ไก่ 1 ชิ้น 405 kcal
  • พายไส้แฮม 1 ชิ้น 400 kcal
  • พิซซ่าทะเล 1 ชิ้น 335 kcal
  • พิซซ่าไส้กรอก 1 ชิ้น 290 kcal
  • พิซซ่าฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น 345 kcal
  • ฟรุตเค้ก 1 ชิ้น 400 kcal
  • ฟรุ้ตบาร์ 1 ชิ้น 305 kcal
  • แยมโรล 1 ชิ้น 310 kcal
  • อัพไซด์ดาวน์เค้ก 1 ชิ้น 395 kcal
  • เอแคร์ไส้ครีม 1 ชิ้น 225 kcal
  • แฮมเบอร์เกอร์ชีส ไก่ 1 ชิ้น 280 kcal
  • แฮมเบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น 245 kcal

ผลไม้

  • กล้วยไข่ 1 ผล 60 kcal
  • กีวี 1 ผล 40 kcal
  • กล้วยน้ำว้า 1 ผล 60 kcal
  • กล้วยเล็บมือนาง 2 ผล 60 kcal
  • กล้วยหอม 1 ผล 120 kcal
  • แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
  • ขนุน 2 ยวง 60 kcal
  • แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
  • เงาะ 4 ผล 60 kcal
  • ชมพู่ 2-3 ผล 60 kcal
  • ชมพู่เมืองเพชร 2 ผล 60 kcal
  • เชอรี่ (มาราชิโน) 4 ผล 60 kcal
  • แตงไทย 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
  • แตงโม 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
  • ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 129 kcal
  • ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 kcal
  • น้อยหน่า 1/2 ผล 60 kcal
  • ฝรั่ง 1/2 ผล 60 kcal
  • ฝรั่งกลม (สาลี่) 1/2 ผล 60 kcal
  • พุทรา 4 ผล 60 kcal
  • มะกอกฝรั่ง 3 ผล 60 kcal
  • มะขามเทศ 3 ฝัก 60 kcal
  • มะขามหวาน 2 ฝัก 60 kcal
  • มะปรางสุก 3 ผล 60 kcal
  • มะเฟือง 1/2 ผล 60 kcal
  • มะไฟ 15 ผล 60 kcal
  • มะม่วงเขียวเสวย 1/2 ผล 60 kcal
  • มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น 60 kcal
  • มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 kcal
  • มะยม 15 ผล 30 kcal
  • มะละกอ 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
  • มังคุด 4 ผล 60 kcal
  • ระกำ 4 ผล 30 kcal
  • ลองกอง 10 ผล 60 kcal
  • ละมุด 1 1/2 ผล 60 kcal
  • ลางสาด 10 ผล 60 kcal
  • ลำไย 4 ผล 60 kcal
  • ลิ้นจี่ 4 ผล 60 kcal
  • ลูกเกด 15 เม็ด 60 kcal
  • ลูกตาลอ่อน 1 1/2 ผล 60 kcal
  • ลูกพลับ 1/2 ผล 60 kcal
  • สตรอวเบอร์รี่ 6 ผล 60 kcal
  • ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 kcal
  • ส้มเช้ง 1 ผล 60 kcal
  • ส้มโอ 1 กลีบ 60 kcal
  • สละ (หวาน) 3 ผล 30 kcal
  • สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
  • สาลี่หอม 1 ผล 60 kcal
  • องุ่น (เปรี้ยวอมหวาน) 20 ผล 60 kcal
  • องุ่น (หวาน) 15 ผล 60 kcal
  • อ้อยควั่น 5 ชิ้น 60 kcal
  • แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล 80 kcal

อาหารว่าง

  • ปาท่องโก๋ 1 ตัว 88 kcal
  • ขนมครก 4 คู่ (8 ชิ้น) 229 kcal
  • ปอเปี๊ยะทอด 2 อัน 164 kcal
  • ทอดมันปลา 3 ชิ้น 111 kcal
  • ขนมกุ้ยช่ายทอด 1 ชิ้น 114 kcal

ข้าวโพด ถั่ว

  • ข้าวโพดหวาน 100 กรัม (ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ) 86 kcal
  • ถั่วแดง 100 กรัม (ประมาณ 80 เม็ด) 123 kcal
  • ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม (ประมาณ  130 เม็ด) 147 kcal
  • เผือกต้ม 100 กรัม (ประมาณ 13 ชิ้นพอคำ) 142 kcal
  • มะขามหวาน 100 กรัม (4-5 ฝักขนาดกลาง) 239 kcal
  • ลูกเกด 100 กรัม (ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ) 300 kcal
  • ลูกพรุนแห้ง 100 กรัม (ประมาณ 15 เม็ด) 107 kcal
  • แห้ว 100 กรัม (ประมาณ 10 เม็ดใหญ่) 224 kcal

เครื่องดื่ม

  • กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 kcal
  • กาแฟร้อน 1 แก้ว 55 kcal
  • โกโก้ 1 แก้ว 210 kcal
  • ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว 120 kcal
  • ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 kcal
  • ชาเขียว (รสหวาน) 1 แก้ว 120 kcal
  • ชาดำเย็น 1 แก้ว 110 kcal
  • ชามะนาว 1 แก้ว 100 kcal
  • ชาเย็น 1 แก้ว 100 kcal
  • ชาร้อน 1 แก้ว 55 kcal
  • นมจืด (250 cc) 1 กล่อง 160 kcal
  • นมจืด (ไขมันต่ำ) 1 กล่อง 125 kcal
  • นมจืด (ไม่มีไขมัน) 1 กล่อง 80 kcal
  • นมถั่วเหลือง (หวานน้อย) 1 กล่อง 140 kcal
  • นมปรุงแต่ง (รสหวาน) 1 กล่อง 200 kcal
  • นมเปรี้ยว UHT รสผลไม้ (200 cc) 1 กล่อง 125 kcal
  • นมเย็น 1 แก้ว 150 kcal
  • น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 kcal
  • น้ำขิง (ขิงผงรสหวาน) 1 กล่อง 60 kcal
  • น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 kcal
  • น้ำชาเขียว (250 ml) 1 กล่อง 70 kcal
  • น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml) 1 กล่อง 70 kcal
  • น้ำเต้าหู้(จืด) 1 แก้ว 75 kcal
  • น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 kcal
  • น้ำใบเตย 1 แก้ว 120 kcal
  • น้ำใบบัวบก 1 แก้ว 120 kcal
  • น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 kcal
  • น้ำผักรวม 1 กล่อง 90 kcal
  • น้ำฝรั่ง 100%(200 ml) 1 กล่อง 100 kcal
  • น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว 48 kcal
  • น้ำมะเขือเทศ100%(200 ml) 1 กล่อง 50 kcal
  • น้ำมะตูม 1 แก้ว 120 kcal
  • น้ำมะนาว 1 แก้ว 100 kcal
  • น้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 kcal
  • น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ 1 กล่อง 150 kcal
  • น้ำลำไย 1 แก้ว 100 kcal
  • น้ำส้ม 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcal
  • น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 90 kcal
  • น้ำสับปะรด 1 แก้ว 125 kcal
  • น้ำสับปะรด 100%(200 ml) 1 กล่อง 100 kcal
  • น้ำองุ่น 1 แก้ว 112 kcal
  • น้ำองุ่นแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcal
  • น้ำอ้อย 1/2 แก้ว 120 kcal
  • น้ำอัดลม (หวาน) 1 แก้ว 75 kcal
  • น้ำอัดลมประเภทโคล่า(325 cc) 1 กระป๋อง 130 kcal
  • น้ำแอปเปิ้ลแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcal
  • บรั่นดี (60 cc) 1 แก้ว 130 kcal
  • เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 kcal
  • มิลค์เชค 1 แก้ว 150 kcal
  • แม่โขง (45 cc) 1 แก้ว 43 kcal
  • โยเกิร์ต (ไขมันต่ำรสผลไม้) 1 กล่อง 160 kcal
  • โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ) 1 กล่อง 95 kcal
  • โยเกิร์ต (รสผลไม้) 1 กล่อง 175 kcal
  • วอดก้า 60 cc 120 kcal
  • วิสกี้ 60 cc 140 kcal
  • ไวน์เชอรี่ 60 cc 84 kcal
  • ไวน์แชมเปญ 60 cc 42 kcal
  • เหล้ายิน 60 cc 120 kcal
  • เหล้ารัม 60 cc 120 kcal
  • โอเลี้ยง 1 แก้ว 165 kcal
  • โอวัลติน 1 แก้ว 210 kca

ทั่วไป

  • เนย 1 ช้อนชา 45 kcal
  • มาการีน 1 ช้อนชา 45 kcal
  • หัวกะทิ 1 ช้อนชา 45 kcal
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา 20 kcal
  • ครีมเทียม 1 ช้อนชา 45 kcal
  • แยม 1 ช้อนชา 20 kcal
  • สังขยา(ทาขนมปัง) 1 ช้อนชา 20 kcal
  • ไข่ไก่-ไข่เป็ด 1 ฟอง 84 kcal
  • เต้าหู้เหลือง 1 อัน 90 kcal
  • เต้าหู้ขาวอ่อน 1 หลอด 110 kcal
  • งาขาว 100 กรัม 628 kcal
  • งาดำ 100 กรัม 593 kcal
  • เต้าเจี้ยวขาว 100 กรัม 117 kcal
  • ถั่วเขียวดิบ 100 กรัม 329 kcal
  • ถั่วแดงดิบ 100 กรัม 315 kcal
  • ถั่วดำดิบ 100 กรัม 332 kcal
  • ถั่วเหลืองดิบ 100 กรัม 411 kcal
  • ถั่วลิสงดิบ 100 กรัม 530 kcal
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม 493 kcal
  • เมล็ดบัวนึ่ง 100 กรัม 157 kcal
  • ลูกเดือย 100 กรัม 365 kcal

อาหารใน 7-eleven

  • ฟุตลองสไปซี่ 1 ชิ้น 117 kcal
  • ชีสไบท์ 1 ชิ้น 210 kcal
  • สโมกกี้ไบท์ 1 ชิ้น 180 kcal
  • เบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น 279 kcal
  • แซนวิชแฮมชีส 1 ชิ้น 347 kcal
  • แซนวิชไส้กรอกชีส 1 ชิ้น 296 kcal
  • แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น 275 kcal
  • ซาลาเปาหมูแดง 1 ชิ้น (ใหญ่) 188 kcal
  • ซาลาเปาหมูสับ 1 ชิ้น (ใหญ่) 180 kcal
  • เปาแรบบิทครีม 1 ชิ้น (เล็ก) 150 kcal
  • หมูห่อสาหร่าย 1 ชิ้น 44 kcal
  • ขนมจีบกุ้ง 1 ชิ้น 40 kcal
  • ขนมจีบหมู 1 ชิ้น 50 kcal
  • กาแฟเย็น 1 แก้ว 135 kcal
  • สเลอปี้ 1 แก้ว (ใหญ่) 250 kcal
  • บิ๊กกัฟ 1 แก้ว (ใหญ่) 325 kcal

ประเภทข้าวเกรียบ (ปริมาณต่อ 1 ถุง 30กรัม)

  • คาลบี้รสดั้งเดิม 154 kcal
  • มโนราห์รสกุ้ง 158 kcal
  • มโนราห์รสปู 154 kcal
  • มโนราห์รสปลา 157 kcal
  • ฮานามิรสกุ้ง 152 kcal

ประเภทมันฝรั่งทอด ปริมาณต่อ 1 ถุง 30 กรัม

  • เลย์(ไม่รู้ว่ารสอะไรค่ะ เค้าไม่ได้บอก) 155 kcal
  • ปอมชิพ 151 kcal
  • แจ็ค (ไม่ยักกะเคยได้ยินยี่ห้อนี้แฮะ) 149 kcal
  • ปาปริก้า 161 kcal
  • เฟรนช์ฟรายด์ 139 kcal
  • พริงเกิ้ล (อันนี้ไม่มีถุงค่ะมีแต่เป็นกล่อง 50 กรัม) 276 kcal

ประเภทข้าวโพดอบกรอบปริมาณ ต่อ 1 ถุง 30กรัม

  • คอนเน่ 166 kcal
  • คอร์นพัฟ 160 kcal
  • เคลือบคาราเมล(เค้าไม่ได้บอกยี่ห้อะ ใครรู้ช่วยบอกทีค่ะ) 132 kcal
  • ป๊อบคอร์นรสเค็ม 178 kcal

ประเภทถั่ว ปริมาณต่อถุง แต่จำนวนกรัมแต่ละยี่ห้อไม่เท่ากันนะคะ อ่านดีๆ

  • สแน็คแจ็ค (30กรัม) 162 kcal
  • โก๋แก่ (40กรัม) 218 kcal
  • ถั่วกระจก (10กรัม ต่อชิ้น ไม่ใช่ถุงนะคะ) (ไม่รู้ว่ามันหน้าตาเป็นไงเหมือนกันไม่รู้จักอะ) 55 kcal

ประเภทเบเกอรี่ ปริมาณต่อถุง หรือชิ้น หรือกล่อง

  • เอแคล์รสวนิลลา (42กรัมต่อชิ้น) 98 kcal
  • แยมโรล (98กรัมต่อชิ้น) 295 kcal
  • ครัวซองค์ (64กรัมต่อชิ้น) 317 kcal
  • พายทูน่า (70กรัมต่อชิ้น) 290 kcal
  • โดนัท( 50กรัมต่อชิ้น) 193 kcal
  • คุกกี้รสเนย (3กรัมต่อชิ้น) 16 kcal

ประเภทขนมปังกรอบ

  • โคลอนกูลิโกะ (60กรัมต่อกล่อง) 324 kcal
  • ขนมอบกรอบแท่งกูลิโกะ (49กรัมต่อกล่อง) 213 kcal
  • เวเฟอร์สอดไส้ครีมรสนม(145กรัมต่อกล่อง) 850 kcal
  • ขนมปังขาไก่ (60กรัมต่อถุง) 332 kcal
  • แครกเกอร์รสชีส (120กรัมต่อกล่อง) 602 kcal

ที่มา:

  • http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=b-kaeww&date=30-01-2009&group=1&gblog=1
  • http://right-diet.blogspot.com/2008/11/lll-calorie-chart-lll.html
  • http://adia.exteen.com/20070512/entry?n=y
  • http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/10/L9812658/L9812658.html
  • http://how2healthy.blogspot.com/2010/05/blog-post.html

Copyright Notice

© ปกป้อง POAKPONG.com ผลงานเขียนในเว็บบล็อกนี้ ใช้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มา 3.0 ประเทศไทย

Disclaimer

เนื้อหา ข้อความ ความเชื่อ ในเว็บไซต์นี้ เป็นความคิดเห็นของผู้เขียน ผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน และคิดหาเหตุผลเพิ่มเติมด้วยตัวเอง รวมทั้งรูปภาพ ภาษา ซึ่งอาจไม่ถูกต้องตามหลักภาษา และวัฒนธรรมที่ดีงาม ผู้อ่านต้องใช้วิจารณญาณเช่นกัน